Box de CrossFit à Marmande
Première séance offerte !
Votre box de CrossFit à Marmande, 450 m2 pour dépasser vos limites.
Force, endurance et esprit d’équipe sont les maîtres mots lors de nos WOD. Venez découvrir ce concept accessible à chacun en donnant le meilleur de vous même.
Les WOD sont encadrés par des éducateurs diplômés d’Etat et titulaire du CrossFit Level 1.
Le CrossFit c'est quoi ?
Le CrossFit est une discipline dite croisée mélangeant Cardio, Haltérophilie Olympique et Gymnastique. Ce programme de conditionnement physique consiste à effectuer des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité.
Il a pour but de développer et d’optimiser au maximum toutes les qualités physiques :
- Endurance cardiovasculaire et respiratoire,
- Résistance,
- Force,
- Souplesse,
- Puissance,
- Vitesse,
- Agilité,
- Coordination,
- Equilibre.
Cette discipline est ouverte et adaptée à tous. Au travers d’adaptations, vous retrouverez forcément l’exercice et/ou le stimuli recherché dans la séance.
Chaque jour, vous retrouvez au sein de la Box un “WOD” (Workout Of the Day = Entraînement du Jour), permettant ainsi à chacun de se dépasser, de se vider la tête et d’oublier les tracas du quotidien (ou tout autre objectif personnel).
Vous commencerez par apprendre à réaliser les mouvements et à déplacer votre corps correctement, sans vous blesser ; puis vos séances augmenteront progressivement en intensité en fonction de vos progrès.
Vous ne serez pas seul(e), chaque séance est réalisée en groupe (de 8 à 14 personnes) dans un esprit de communauté. Chez CrossFit Marmande, vous faites parti d’un groupe dans lequel l’entraide et le soutien sont les maîtres mots ; pas de compétition ou de mauvais orgueil.
Chaque créneau est encadré par un Éducateur Sportif diplômé d’État et certifié au minimum CF LVL-1.
Les types d'entrainements
LE WOD
Entraînement de 1 heure dédié au développement de toutes vos aptitudes physiques (Conditionnement, Force maximale, Force endurance, équilibre, coordination, …)
FREE ACCESS
Créneau permettant à chacun de travailler ce qu’il souhaite.
Celui-ci se déroule exclusivement dans la zone qui lui est dédiée sans gêner la Classe qui se déroule à côté. Nous recommandons un bagage d’au minimum une année de CrossFit encadrée avant de “s’entraîner seul de son côté.”
WOD DE TEAM
Cet entrainement suis la composition d’une séance de WOD à l’exception que les exercices sont réalisés par paire ou en groupe.
Entraidez-vous et encouragez-vous pour survivre !
Entraînement de 1 heure en format Team (de 2, 3, 4 ou plus si affinité)
GYMNASTIQUE
L’entrainement spécifique se concentre autour des exercices de mobilité ou techniques. Séance exclusivement dédiée à l’amélioration des qualités gymniques.
WEIGHTLIFTING
Séance exclusivement dédiée à l’amélioration de la technique de l’arraché et de l’épaulé-jeté.
CONDITIONING
Entraînement à haute intensité cardio-vasculaire.
Sans charge, ou charge très légère, cette séance a pour objectif de développer votre capacité cardio-respiratoire.